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Mentale Stärke im Golf: Mit Yannick Rosenberger auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Fokus und Spielkontrolle

17. Apr. 2025 2 Kommentare

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Golf beginnt im Kopf

Golf ist mehr als Technik, Schwung und Equipment. Golf ist, vielleicht mehr als jede andere Sportart, ein mentales Spiel. Wer konstant spielen, Drucksituationen meistern und mit Rückschlägen souverän umgehen möchte, braucht vor allem eines: mentale Stärke.
Genau darum drehte sich das Tagesseminar mit Mentaltrainer Yannick Rosenberger am 1. März 2025 im Golf51 Gleidingen. Organisiert von Golfliebe.com trafen sich 10 Golferinnen und Golfer, um tief in die Welt der mentalen Spielvorbereitung einzutauchen und um Werkzeuge an die Hand zu bekommen, mit denen sie in Zukunft nicht nur besser, sondern bewusster golfen können.

Viel Spaß beim Lesen, Euer Matthias

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Der Vormittag:

Theorie mit Tiefgang Yannick Rosenberger, Diplom-Mentaltrainer, Ex-Bundesligaspieler und Autor des Buches „Goal in One“, begann den Tag mit einer klaren Botschaft: „Mentale Stärke ist keine Glückssache, sie ist trainierbar.“
Im ersten Teil des Seminars ging es um das Verstehen der eigenen Reaktionen auf dem Platz. Warum blockiert uns Nervosität? Wie umgehen mit negativen Gedanken? Was können wir von den Besten lernen? Und warum ist es so wichtig, „Out-of-the-Box“ zu denken.
Zentrales Element war die Entwicklung einer persönlichen Schlagroutine, einer wiederholbaren mentalen Vorbereitung, die Stabilität, Sicherheit und Fokus gibt. Rosenberger erklärte, wie diese Routine aussehen kann und weshalb sie bei den Profis längst Standard ist.

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Nach der Pause: Umsetzung auf der Range

Am Nachmittag wurde die Theorie direkt angewendet. Auf der Driving Range setzten die Teilnehmenden ihre Routinen um, unter Anleitung und mit vielen Aha-Momenten. Ergänzend stellte Rosenberger mentale Trainingsmethoden vor, die auf der Range geübt werden können, um aus jedem Training mehr Wirkung herauszuholen. Bei gutem Wetter ging es zusätzlich aufs Puttinggrün, wo eine effektive 1-Putt-Strategie im Fokus stand.

5 mentale Golftipps von Yannick Rosenberger

  1. Routine statt Roulette: Entwickle eine klare Schlagroutine – sie ist dein mentaler Anker auf dem Platz.
  2. Fokus auf den Prozess: Richte deinen Fokus nicht auf das Ergebnis, sondern auf den nächsten Schritt.
  3. Visualisierung nutzen: Stell dir den Schlag vor, bevor du ihn machst – mit Bild, Gefühl und Schwungtempo.
  4. Zwischen den Schlägen runterfahren: Nutze die Zeit zwischen den Schlägen bewusst zur Entspannung.
  5. Fehler neu bewerten: Jeder Schlag ist Feedback, kein
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Der Schlüssel liegt zwischen den Schlägen

Nach dem praktischen Teil ging es zurück in den Seminarraum. Jetzt drehte sich alles um das Spiel auf der Runde, vom ersten Abschlag bis zum letzten Putt. Ein besonderer Fokus lag auf der Zeit zwischen den Schlägen, die Rosenberger als oft ungenutzten Hebel für mehr mentale Kontrolle bezeichnete.
Sein Konzept: Wer lernt, die Zeit zwischen zwei Schlägen aktiv zu nutzen, zur Entspannung, zum Refokussieren oder zur emotionalen Regulation, gewinnt automatisch mehr Ruhe, Klarheit und Kontrolle im Spiel

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„Ich habe verstanden, dass mentale Stärke nicht bedeutet, keine Zweifel zu haben – sondern, dass mein Vertrauen größer ist als meine Zweifel“

Yannick Rosenberger Diplom Mentaltrainer

Fazit: Mentale Stärke verändert das Spiel Die Rückmeldungen am Ende des Tages waren eindeutig: Das Seminar hat nicht nur Wissen vermittelt, sondern Perspektiven geöffnet. Alle Teilnehmer gingen mit dem Gefühl nach Hause, eine ganz neue Seite des Spiels entdeckt zu haben, eine die ab jetzt zur Trainingsroutine gehören wird.
Yannick Rosenberger hat mit Kompetenz, Empathie und Begeisterung gezeigt, wie sehr mentale Prozesse das Golfspiel beeinflussen und wie man gezielt daran arbeiten kann. Sein Seminar war nicht nur ein Training für das Spiel, es war eine Einladung, sein eigenes Golfspiel neu zu denken.

Mich interessiert Eure Sicht der Dinge zu diesem Thema.
Schreibt es mir bitte unten in die Kommentare 🙂

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Gemeinsame Podcastfolge  „GOAL IN ONE – Mentale Stärke für dein Golfspiel“

Ich war zu Gast bei Yannick Rosenberger. Gemeinsam sprachen wir über die Kraft des Mentaltrainings, den Umgang mit Druck auf dem Golfplatz – und was es heißt, den Golfsport wirklich zu lieben.

🔍 Themen der Folge:

  • Was bedeutet mentale Stärke im Golf – Aus meiner Sicht als Amateur und aus meiner Sicht als Blogger?
  • Wie gehe ich mit Drucksituationen in Turnieren um?
  • Welche Strategien helfen mir, wenn es auf der Runde nicht so läuft?
  • Was tun gegen Nervosität am ersten Abschlag?
  • Insights aus unserem gemeinsamen Mentaltraining-Seminar – was hat mich nachhaltig beeindruckt?
  • Die Entstehungsgeschichte von golfliebe.com: Vom leidenschaftlichen Golfer zum inspirierenden Content Creator.
  • Schaut unbedingt auch bei Yannick vorbei unter: www.yannickrosenberger.de

Zum Podcast

2 Kommentare zu
»Seminar Mentale Stärke im Golf: Mit Yannick Rosenberger auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Fokus und Spielkontrolle«

  1. Urs am 18. April 2025

    Leidenschaft trifft Leidenschaft

    Tolles Seminar und toller Bericht.

    Matthias gebührt ein herzlicher Dank für Initiative und Organisation! Er ist in jeder Hinsicht ein leidenschaftlicher Golfer.

    Yannick, ebenfalls ein Mensch mit großer Leidenschaft für den Golfsport, hat uns auf eine spannende Reise für mentale Techniken und Stärke auf dem Golfplatz mitgenommen.

    Vielen Dank an euch beide.

    Antworten
  2. Torsten am 19. April 2025

    Ein rundum gelungenes Seminar.

    Yannick hat uns in einem guten Mix aus Psychologie und Golfpraxis aufgezeigt, wie wichtig die mentale Einstellung für erfolgreiches Golfspiel ist, von dem alle Spielstärken profitieren können.

    Vielen Dank aber auch an Matthias, der das Event mit viel Herzblut und Engagement organisiert hat.

    Jederzeit gerne wieder

    Antworten

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